困ったプー　おならとガスっ腹予防と対策ノート

おならの悩みから解放されるには、もとになる腸内のガスを減らすのが一番。

原因は人によってそれぞれなので、まずはどんなときに、何を食べるとガスがたまるのかをチェックしてみましょう。おならの回数や食事内容、排便状態、ストレス、睡眠、仕事などについてメモしておくといい。

どんなときにおならが多くなるのかおおよその傾向がつかめるはず。

たとえば、オリゴ糖を多く摂ると、ガスがたまるという人も少なくありません。玉ねぎやごぼうにはオリゴ糖が多いので、たくさん食べるとお腹がゴロゴロすることに。

また、油っこい食事は胆汁の分泌を増やし、腸を刺激することにつながります。

食事以外にも原因は潜んでいます。実際、ガムをあまりかまないようにして、きついパンツをはくのをやめたら、おならが少なくなったという人も。

食事にしろ生活習慣にしろ、ガスを増やしていたと思われる原因を探り出したら、とにかく１週間でいいから、それらを徹底的に排除してみる。結果、ガスが減ったら、治すカギはそこにあったという証明になります。

冷えや血流の悪さが、ガスを増やす原因になっていることもあります。体質も含め、おおもとの原因を治していくことで、ガス自体も減らすことができます。